Гиподинамия: основные понятия, изменения в организме человека. Физическая культура как средство борьбы с гиподинамией.

Физкультура как средство борьбы- (пониженная подвижность)-нарушение ф-й орг-ма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.

Гиподинамия является следствием освобождения человека от физ труда, её ещё иногда называют «болезнью цивилизации». Особенно влияет на сердечно-сосудистую систему-ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В рез-те неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам-снабжение питательными вещ-ми и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз.Чем опасна гиподинамия?Из-за отсутствия необходимых физ нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деят-ти нервной системы (развиваются вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника). Профилактика - движение, физ нагрузки и ЗОЖ. Курение и другие вредные привычки всегда только усугубляют состояние.

Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км) и утренняя зарядка могут творить чудеса.Реабилитация-необходимо прибегнуть к медицинской помощи. В клиниках нервных болезней и ортопедии проводится комплексное восстановление орг-ма после периода гиподинамии- при участии невролога, ортопеда, диетолога, массажиста и инструктора лечебной физкультуры (ЛФК).