Особенности спортивной тренировки девочек и девушек

В практике спорта издавна существуют определенные различия в методике тренировочных занятий для женского и мужского контингентов, которые обусловлены социально-психологическими факторами и анатомо-физиологическими особенностями женского организма. На этапе набора девочек в группы начальной подготовки свои особенности.

В процессе начальной тренировки, когда девочки выполняют значительное количество ОРУ или монотонный бег в медленном и среднем темпе, нужно напоминать ученицам о пользе этих движений для организма женщины. Ведь именно хорошо развитые мышцы туловища, живота, бедер позволяют женщине довольно легко переносить роды и сохранять после них хорошую стройную фигуру.

Сложность в работе с девочками состоит в характере общения на тренировочных занятиях: более восприимчивы к каждому слову, к каждому оттенку фразы тренера.

У девочек и девушек часто наблюдается отрицательная реакция на обстановку соревнований (обладают большой эмоциональной возбудимостью, повышенной чувствительностью, что способствует появлению срывов в достижении результатов). В целом же девочки и девушки более дисциплинированны и работоспособны, проявляют на занятиях собранность, прилежание и эмоциональность.

Биологический аспект составляет основные анатомо-физиологические особенности женского организма и его возрастные изменения. Природа наделила женщину отличительными чертами, связанными с функцией материнства, чем обусловливается формирование ряда особенностей ее телосложения и что накладывает известное своеобразие на деятельность многих органов и систем ее организма в разные периоды жизни.

Возрастные периоды в жизни женщины характеризуются рядом морфологических и функциональных особенностей. Специального внимания в женском организме, заслуживает периодичность ряда физиологических функций, соответствующая менструальному циклу (отмечается повышенная восприимчивость к холоду, к кожно-механическим раздражениям, явления двигательного, беспокойства: усиленная жестикуляция, нарушается координация движений, способность к сохранению равновесия, возникает угловатость движений., легко формируются рефлексы самосохранения, боязни). В связи с этим период полового созревания очень невыгоден для обучения новым упражнениям.

Одной из задач рациональных занятий ФУ девушек и женщин является содействие нормальному функционированию всех органов и систем организма во все фазы МЦ.

Девушки и женщины всех возрастов не должны допускаться к участию в соревнованиях в менструальную и предменструальную фазы. Нагрузки в занятиях снижаются, исключаются прыжки и соскоки. В эти дни могут участвовать в соревнованиях лишь те, кто имеет младшие спортивные разряды, но с разрешения врача и при хорошем самочувствии. В тренировочных занятиях с ними проводится постепенная систематическая подготовка к выполнению обычных спортивных нагрузок во все фазы ОМЦ.

У растущего женского организма от 4 до 20 лет четко прослеживаются четыре периода биологической потребности в движениях: 4-7 лет - акселерационный период; 8 лет - период «школьного» снижения; 9-13 — период биологического оптимума; 14-20 лет - период двигательного дефицита (И. Янкаускас, Э. Логвинов).

Перечисленное может существенно влиять на содержание учебно-тренировочных занятий:

- для девочек и девушек характерным является стремление к ритму, правильному распределению движений по времени;

- с детского возраста склонны к плавным и закругленным движениям;

- женские суставы обладают значительной амплитудой движения, обусловленной легкой растяжимостью связок; сверхгибкость у девочек как фактор спортивного успеха требует внимательного к себе отношения;

- особенности женской моторики следует учитывать в тренировочном процессе для того, чтобы, опираясь на них, достичь высоких результатов во всестороннем физическом развитии и повышении спортивного мастерства женщин-спортсменок.